![](/uploads/images/vrachi/irtuganov-nsh-2023.jpg)
Иртуганов Наиль Шамильевич
Врач-эндокринологРегулярные тренировки помогут вам сохранить бодрость и работоспособность на долгие годы. С сахарным диабетом можно и нужно жить полноценно!
Расписание врачей. Запись на прием или отмена. Доступ к медицинской карте и другие полезные функции.
Скидка 10% ко Дню рождения
ПодробнееМедицинские услуги в клиниках «МЕДИКА МЕНТЕ» со скидкой до 10%!
ПодробнееПрофилактика лучше лечения! Комплексные программы наблюдения с выгодой до 10%
ПодробнееПатронаж без границ! Удобные депозитные программы наблюдения за детьми первого года жизни
ПодробнееДля льготной категории пациентов скидка 10%. На всё!*
ПодробнееПриём флеболога + УЗИ вен нижних конечностей = 4500 руб.
ПодробнееСпермограмма + MAR тест = 4400 руб.
ПодробнееКислородный коктейль (яблоко или вишня). Каждый второй со скидкой 25%.
ПодробнееПрежде чем поговорить о целесообразности физических нагрузок для людей, страдающих сахарным диабетом (СД), я бы сразу хотел разграничить такие понятия, как профессиональный спорт и занятия физкультурой. В первом случае речь идет о постоянной борьбе за результат, во втором – о дозированной физической активности.
Кроме того, нужно иметь в виду, что при сахарном диабете 1 и 2 типов рекомендации в отношении физических нагрузок разные.
Сахарный диабет и профессиональный спорт
В мире есть спортсмены-профессионалы, с детства ежедневно получающие препараты инсулина и при этом достигшие выдающихся результатов. Например, прекрасный защитник мадридского футбольного клуба «Реал» и сборной Испании Начо, который стал автором одного из красивейших голов на ЧМ-2018 в России, заболел в диабетом в 12 лет. У меня лично длительное время наблюдался пациент, который в конце прошлого века входил в состав мужской сборной РФ по гандболу.
Однако такие примеры являются исключениями.
Польза физических нагрузок при СД
Регулярные физические упражнения входят в состав комплексной терапии СД. Особенно это актуально для пациентов с ожирением, которое фиксируется более чем в 90% случаев сахарного диабета 2 типа.
Терапевтическая модификация образа жизни (то есть оптимизация питания, снижение калорийности пищи и дозированные физические нагрузки) наряду с адекватной медикаментозной терапией, а в некоторых случаях и без нее, является полноправным и эффективным средством помощи пациентам с СД.
Давно доказано положительное воздействие регулярных физических нагрузок на состояние углеводного обмена у больных (особенно тех, кто имеет избыточную массу тела или ожирение), в связи с чем, например, фитнес при диабете 2 типа хорошо влияет на здоровье пациентов
Снижение веса, увеличение мышечной массы тела способствуют повышению эффективности действия инсулина, улучшению поступления глюкозы в ткани, которые страдают в условиях хронической гипергликемии от дистрофии. Кроме того, укрепляется сердечно-сосудистая система, снимается накопившийся стресс и улучшается настроение.
Какие виды физических нагрузок запрещены при СД
Категорически запрещены экстремальные виды спорта (прыжки с парашютом, альпинизм) и любые другие занятия, сопряженные с повышенным травматизмом.
Не рекомендуются и физические нагрузки с преобладанием рывковой составляющей: тяжелая атлетика, гиревой спорт, армрестлинг.
Регулярные тренировки помогут вам сохранить бодрость и работоспособность на долгие годы. С сахарным диабетом можно и нужно жить полноценно!
Какие физические нагрузки разрешены
Дозированные тренировки, среди которых я бы выделил занятия с динамической нагрузкой (кардиотренировки), благотворно влияют на состояние пациентов с СД.
Рекомендую обратить внимание на такие виды физической активности, как ходьба, бег, плавание, велосипедные прогулки, танцы, гребля, лыжи.
Часто пациентов интересует эффективность занятий йогой, пилатесом и их модификациями. Такие упражнения полезны для здоровья, однако нагрузка при этом не столь велика, поэтому рассчитывать на существенное снижение массы тела у пациентов с ожирением не приходится. Я бы рекомендовал занятия йогой и пилатесом сочетать с более интенсивными тренировками.
Как правильно организовать занятия
Если прежде вы вели малоподвижный образ жизни, то перед началом занятий нужно обратиться за советом к врачу. Важно, чтобы интенсивность тренировок возрастала постепенно. Надо сразу научиться правильно дозировать нагрузки.
Не пренебрегайте возможностью элементарных повседневных нагрузок, например: пройти 2-3 остановки пешком, не пользуясь общественным транспортом, подняться по лестнице на несколько этажей.
Не забывайте контролировать состояние углеводного обмена. Регулярное использование бытового глюкометра должно войти в привычку.
Занятия должны носить систематический характер (до 5-6 раз в неделю). Их можно организовать как на природе или дома, так и в спортивном зале.
Если вы записались в клуб, нужно проинформировать о своем заболевании спортивного врача и инструктора. Однако помните о том, что доктор в клубе, будучи специалистом в своей области, может обладать недостаточными знаниями в современной эндокринологии, поэтому вы должны контролировать свое состояние и оценивать переносимость физических нагрузок самостоятельно.
Ни в коем случае не перегружайте организм. При появлении неприятных или необычных ощущений обязательно сделайте перерыв. Не лишним будет проконтролировать уровень глюкозы. Особенно это актуально для начинающих физкультурников.
О чем важно помнить
Регулярные тренировки помогут вам сохранить бодрость и работоспособность на долгие годы. С сахарным диабетом можно и нужно жить полноценно!
Уход за ногами
Уход за ногтями
Согревание ног – шерстяные носки, не парьте ноги и не используйте нагревательные приборы!
Выбор обуви: удобная, просторная (по ноге), на низком каблуке. Выбор обуви – во второй половине дня. Избегайте открытой обуви, на каблуке и с узким носом.
Оптимально сделать отпечаток подошву по контуру на плотной бумаге и ее размесить в приобретаемую обувь. При загибании контура – обувь Вам не подходит. Избегайте тапочки без задника
Проверяйте обувь перед каждым надеванием на предмет инородных предметов, трещин, загибов стелек.
Немедленное обращение в кабинет «Диабетическая стопа» при обнаружении язв, порезов, ожогов, изменения окраски кожи, местной температуры, отечности конечности и иных проблем.
Звоните! Проконсультируем, поможем выбрать врача.
Московская область, г. Королёв, ул. Циолковского, дом 7
Московская область, г. Королёв, ул. 50‑летия ВЛКСМ, дом 2А
Настоящим ООО НИМЦ «МЕДИКА МЕНТЕ» уведомляет, что несоблюдение назначений и рекомендаций врача (медицинского работника), в том числе назначенного режима лечения, кратности, дозировок, сроков приема лекарственных препаратов, могут снизить качество оказываемой медицинской услуги, повлечь за собой невозможность ее завершения в срок или отрицательно сказаться на состоянии вашего здоровья.
Следуйте рекомендациям врача, не изменяйте назначения без его согласия, соблюдайте режим приема лекарств и ведите здоровый образ жизни. Берегите себя и будьте здоровы!
Сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ст. 435 и ст. 437 Гражданского кодекса РФ. Чтобы получить подробную информации о стоимости услуг, обращайтесь, пожалуйста, к администраторам медицинских центров.
Copyright © 2014-2024. ООО НИМЦ «МЕДИКА МЕНТЕ». Копирование любой информации сайта строго ЗАПРЕЩЕНО!
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Информация, представленная на сайте, носит справочный характер и не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет очный приём врача. «МЕДИКА МЕНТЕ» не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте. Не занимайтесь самолечением, обратитесь к специалистам!